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Programme A mon rythme

Mis en ligne le

L’Union Française des Œuvres Laïque d’Education Physique 44 (UFOLEP 44) propose le programme d’activités physiques A mon rythme, destiné aux personnes séniors.

A travers ce programme, l’UFOLEP a pour ambition de préserver le capital santé des personnes, de permettre le maintien de l’autonomie et l’indépendance, de lutter contre toute forme d’inactivité et de créer et/ou préserver le lien social.

Pour qui ?

Ces séances s’adressent aux personnes séniors retraités ou non (+ 60 ans). L’objectif de ces séances est d’utiliser la multitude des activités physiques pour développer et s’approprier les capacités physiques utiles aux gestes de la vie quotidienne.

Pourquoi ?

  • Lutter contre les effets de la sarcopénie et la perte des capacités cardio-pulmonaires
  • Maintenir et développer la fonction locomotrice
  • Développer le bien-être physique, psychique et sociale des individus par la pratique sportive
  • Limiter la sédentarisation des individus

Quelles activités ?

Les activités physiques et sportives sont pratiquées dans une approche conviviale et adaptée :

  • Exercices d’étirements, d’assouplissement et de renforcement (assis et debout)
  • Circuit training avec le poids du corps
  • Balades santé (marche nordique pour tous)
  • Parcours de motricité et coordination des bras et des jambes seul.e ou à plusieurs
  • Ateliers ludiques de précision et d'équilibre
  • Travail sur la respiration, le toucher et le ressenti
  • Jeux de mémoire

Comment ?

Les activités sportives sont encadrées par des éducateurs sportifs diplômés d’Etat et formés spécifiquement à l’encadrement du public sénior. Le matériel nécessaire est mis à disposition par l’UFOLEP 44.